تبلیغات
باشگاه ورزشی پارسایان - یوگا چیست؟
 
باشگاه ورزشی پارسایان
باورزش سلامتی ،زیبائی و تناسب اندام خود راتضمین نمائید
سه شنبه 1388/06/10 :: نویسنده : باشگاه پارسایان

یوگا چیست؟
لغت "یوگا" به معنای "اتحاد" است. یوگا شكلی از ورزش میباشد كه بر پایه اعتقادی بنـا شـده اسـت كـه بـدن و تنـفـس ارتـبـاط تـنـگاتنگی با ذهن و فكر دارند. با كنترل تنفس و نـگاه داشـتـن بدن در وضعیتهای ثابت یا همان "آساناس" یوگا ایجاد توازن (هارمونی) می كند. بهر حال یوگا سحر و جادو نیست. یوگی ها (اساتید یـوگـا) قادر به ناپـدیـد شدن و یا بـلـنـد شـدن از روی سـطح زمـیـن نیستنـد. امـا آنها میتوانند كارهای غیر عادی و شـگفت آور مـتـعـددی هـمچـون نـگاهـداشتن نفسهایشان برای سـاعـتـها و یـا كند كردن ضربان قلبشان به منظور تقلید حالت مرگ، انجام دهند.
 

تمرین یوگا شامل 5 عنصر كلیدی میباشد: تنفس مناسب , تمرین, تمدد اعصـاب, رژیـم غذایی, تفكر مثبت و تعمق (مدیتیشن). تمرینها - و یا آساناس - به قـصـد بـرطـرف كردن گرفتگی عضلات, استحكام اندامهای داخلی و بهبود انعطاف پذیری مـفاصل و ربـاطـهـای بدن طرح ریزی شده اند. 

مزایای جسمی یوگا :
- تعادل سیستم عصبی خودکار
- کاهش تعداد ضربان
- کاهش تعداد تنفس
- کاهش فشار خون
- پاسخ پوست به مقاومت الکتریکی افزایش می یابد.
- افزایش موج آلفا (الكترومغناطیسی) در مغز (امواج ثتا ، دلتا و بتا نیز در مراحل مختلف مراقبه افزایش می یابد)
- کاهش فعالیت انرژی الکتریکی خارج سلولی
- افزایش بازده قلب
- افزایش بازده تنفسی
- تنظیم فعالیت گوارشی
- تنظیم فعالیت غدد درون ریز
- بهبود عمل دفع
- انعطاف پذیری عضلات و افزایش اتصال دامنه حرکات
- افزایش زمان نگه داشتن نفس
- افزایش هماهنگی چشم و دست
- چالاک تر شدن
- بهبود زمان عکس العمل
- اصلاح وضعیت اندام بدن
- افزایش قدرت و حالت ارتجاعی بدن
- افزایش استقامت بدن
- افزایش سطح انرژی
- تنظیم وزن
- خواب بهتر
- افزایش ایمنی بدن
- کاهش دردها
- بهبود قوه ادراک
- بهبود تعادل بدن
- بهبود فعالیتهای هماهنگ اعضای بدن

مزایای روانشناختی یوگا :
- افزایش هشیاری جسمی و روانی
- خلق و خوی بهتر و افزایش ذهنیت مثبت
- افزایش خویشتن پذیری و رویارویی با واقعیات درونی
- افزایش سازگاری اجتماعی
- کاهش افسردگی و اضطراب
- کاهش احساس خصومت و دشمنی
- بهبود قدرت تمرکز
- بهبود حافظه
- افزایش دقت
- افزایش راندمان یادگیری
- افزایش مهارت های اجتماعی
- احساس رفاه و خوشی
- افزایش قدرت هوش
- افزایش ادراک عمق

مزایای زیستی - شیمیایی یوگا :
- کاهش قند خون
- کاهش سدیم خون
- کاهش کلسترول
- کاهش تری گلیسیرید خون
- افزایش کلسترول با لیپوپروتئین بالا
- کاهش کلسترول با لیپوپروتئین پایین و خیلی پایین
- افزایش آنزیم کلینستراس
- کاهش کاته کولامین ها
- افزایش گلبول قرمز
- افزایش هموگلوبین
- افزایش تعداد نوعی از گلبول سفید
- کاهش مجموع گلبول سفید
- افزایش ترشح هورمون اصلی تیروئید
- افزایش ویتامین C
- افزایش مایع پروتئین





نوع مطلب : نیازهای ورزشكاران، 
برچسب ها :


درباره وبلاگ


باورزش سلامتی ،زیبائی و تناسب اندام خود راتضمین نمائید
مدیر وبلاگ : باشگاه پارسایان
جستجو


آمار وبلاگ

کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :